HYROX, koşu ve fonksiyonel fitness egzersizlerini birleştiren, dünyanın ilk ve tek global indoor fitness yarış formatıdır.
Tüm dünyada aynı kurallar, aynı parkur yapısı ve aynı egzersizlerle uygulanır.
HYROX; dayanıklılık, güç ve mental direnci tek bir yarışta birleştirerek sporculara ölçülebilir, karşılaştırılabilir ve adil bir rekabet ortamı sunar.
HYROX Yarış Formatı
HYROX yarışları sabit ve öngörülebilir bir yapıya sahiptir:
-8 x 1 km koşu
-Her koşu arasında 1 fonksiyonel workout
-Toplamda 8 km koşu + 8 istasyon
Uygulanan egzersizler dünya genelinde aynıdır:
-Sled Push
-Sled Pull
-Burpee Broad Jump
-Row
-Farmer's Carry
-Lunges
-Wall Balls
Bu standart yapı sayesinde sporcular:
-Kendi gelişimlerini ölçebilir
-Dünya genelindeki atletlerle performans kıyaslayabilir
-Yarış stratejisi (pacing) geliştirebilir
HYROX Kategorileri
HYROX, her seviyeden sporcuya hitap eden kategorilere sahiptir:
-Open - Genel katılımcılar
-Pro - Elit sporcular
-Age Group - Yaş gruplarına özel
-Doubles - İkili takım formatı
-Relay - Takım halinde yarış
Bu yapı sayesinde HYROX, hem rekabetçi hem de erişilebilir bir yarış deneyimi sunar.
HYROX ve CrossFit Arasındaki Fark
HYROX ve CrossFit aynı altyapıdan beslenir ancak amaç ve yapı açısından farklıdır:
HYROX
-Uzun süreli efor
-Aerobik kapasite ön planda
-Standart ve tekrar edilebilir parkur
-Dayanıklılık ve pacing odaklı
CrossFit
-Değişken antrenmanlar
-Maksimum güç, teknik ve beceri
-Sürpriz elementler
-Geniş modalite yelpazesi
HYROX, özellikle tempolu, uzun soluklu ve strateji gerektiren yarışları seven sporcular için idealdir.
HYROX Antrenmanlarının Amacı
HYROX antrenmanları yalnızca yarışa hazırlık değil, üst düzey genel kondisyon geliştirmeyi hedefler.
Geliştirilen başlıca özellikler:
-Aerobik ve anaerobik kapasite
-Uzun süreli güç üretimi
-Yorgunluk altında hareket kalitesi
-Mental dayanıklılık
-Koşu-workout geçiş adaptasyonu
HYROX SIMULATION
HYROX Simulation Nedir?
HYROX Simulation, resmi yarış formatına birebir benzeyen, ancak salon ortamına uyarlanmış yarış simülasyonudur.
Amaç:
-Sporcuların gerçek yarış deneyimini önceden yaşaması
-Strateji, tempo ve efor yönetimini öğrenmesi
-Yarış stresine adapte olması
HYROX Simulation Nasıl Uygulanır?
Simulation günlerinde:
-Heat (dalga) sistemi uygulanır
-Sporcular belirlenen start saatlerinde başlar
-Aynı anda birden fazla sporcu yarışabilir
-Hakem ve zaman takibi yapılır
Her simülasyon:
Yarış disiplini
Güvenlik
Adil uygulama prensipleriyle yürütülür.
Kimler Katılabilir?
-HYROX'a hazırlanmak isteyen sporcular
-Dayanıklılık odaklı antrenman sevenler
-Kendini test etmek isteyen üyeler
-Yarış tecrübesi yaşamak isteyen herkes
-Simulation'lar her seviyeye uygun
-Ölçeklendirme seçenekleriyle uygulanır.
NEDEN HYROX ANTRENMANI?
Global standartlara uygun sistem
Net hedefler ve ölçülebilir ilerleme
Yüksek motivasyon
Güçlü topluluk ve yarış kültürü
Uzun vadeli kondisyon gelişimi
HYROX, sadece bir yarış değil; disiplin, süreklilik ve mental güç gerektiren bir yolculuktur.
SALONUMUZDA HYROX
Salonumuzda uygulanan HYROХ çalışmaları:
-Resmi yarış formatına uygun
-Güvenli ve kontrollü
-Her seviyeye ölçeklenebilir
Deneyimli antrenörler eşliğinde HYROX Simulation etkinliklerimiz:
Belirli periyotlarla düzenlenir
Performans takibi yapılır
Sporculara yarış kültürü kazandırır
HYROX ile Kendini Test Et !
Eğer:
Dayanıklılığını ölçmek istiyorsan
Uzun soluklu yarışları seviyorsan
Güçlü ve fit bir vücut hedefliyorsan
HYROX antrenmanları tam sana göre.